食盐作为与人类共生共存的基础调料，除了丰富我们的味蕾体验，同时也为人体各功能的正常运转提供了必需元素。

不过，如此亲民的食盐，遇上脆弱的人类幼崽，在使用过程中也不得不谨慎起来。

新生儿什么时候可以吃盐

参考《中国居民膳食指南》，1岁以内的宝宝不需要额外吃盐。

0~6个月大的人类幼崽，母乳和配方奶粉，母乳和配方奶粉中都含有一定量的钠元素，且配方奶的钠含量会比母乳更高。

其中的钠元素已经足够满足宝宝的身体需求，因此无需再通过其他任何途径来增加钠元素的摄入。

对于7~12个月的人类幼崽而言，正开始尝试食用各类辅食。此时宝宝的饮食组成为母乳/配方奶粉+辅食。

《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》表明：6~12个月的宝宝，每天需要摄入钠350mg。由于母乳和配方奶粉中本就含有一定份额的钠元素，辅食中也同样添加有一定量的钠元素。

单从营养素摄入来看，1岁以内宝宝所吃的食物已经为其机体发育提供了足够的钠元素。

适龄儿童用盐标准

宝宝一岁之后，便可以尝试着吃我们所说的食用盐，但仍需要尽可能地控制用盐量。

世界卫生组织联合《中国居民膳食指南》，对不同年龄阶段宝宝的每日钠摄入进行了具体推荐。

推荐指出：1~3岁的宝宝，每天需要摄入钠元素700mg（约1.75g食盐），4~6岁的宝宝，每天需要摄入钠元素900mg（约2.25g食盐）。

食盐主要为人体提供钠元素和氯元素，氯和钠在机体内能够被快速吸收，而未被吸收的部分则随尿液、汗液排出。因此肾脏是调节机体水盐代谢的关键器官。

但宝宝的肾脏还处于发育阶段，生理调节功能不够完善，对氯、钠等无机盐的排泄能力差。若摄入盐分超标，或者是过早吃盐，都会加重肾脏负担，影响肾脏功能。甚至加重心脏负担，引发水肿、高血压等。

儿童用盐注意事项

• 不要以成人的口味去衡量儿童的用盐量

儿童对食盐的敏感度远高于成人，当食物中盐含量为25%时，成人或许并不能尝到咸味，但这样的咸度对儿童来说却是完全足够了的。

因此，儿童在3岁之前的饮食需要单独烹饪，同时也需要全家配以清淡饮食。

• 警惕隐形盐
  

除了食盐含有盐分，宝宝饮食中的其他食物也含有一定量的盐分。例如紫菜、芹菜以及蛋白质含量丰富的肉类等，在烹饪这些食材时，用盐量应该比其他低盐食材更少。而且，奶酪、饼干、面包、薯片等零食也属于高盐分食物，在购买时需要格外留意配料表上的钠含量。

• 用盐量需参考儿童自身身体状况

如果是患有心脏病、肾炎、呼吸道感染等疾病的儿童，需要更严格地控制日常饮食中的盐分摄入。但是当儿童出现腹泻、呕吐，或者夏季出汗较多时，盐的摄入量可比平时稍微增加一些。

关于宝宝什么时候可以吃盐以及不同年龄段相应的食盐摄入量，大多数家长都只有一个模糊的概念。希望看完这篇文章之后，大家能对这件事有一个更全面的了解。